[...] 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 3s Triceps: WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE: 3s Czy moze byc ten plan FBW? Moge w nim zmienic kolejnosc? A i jeszcze jedno. Jakie mam stosowac SUPLEMENTY DIETY do tego wszystkiego?( swoja diete juz napisalem) Kreatyna, gainer czy moze białko? Chce stosowac te suplementy tylko nie wiem jakie. ;)
[...] jak, dla uproszczenia, 100% przyswajalnosci dla organizmu ludzkiego. Tak, ale organizmu przecietnego, nietrenujacego czlowieka ma inne zapotrzebowanie niz sportowiec. A na jakie bialko ma zapotrzebowanie sportowiec? Ano takie, ktore zawiera np. duze ilosci BCAA. I tak kulturysci, a raczej galaz przemyslu spozywczego zwiazana z odzywkami i [...]
Pytania zgoła dziwne 1. JAKIE SUPLEMENTY NALEŻY STOSOWAĆ CAŁY CZAS PRZEZ OKRĄGŁY ROK? Takie które sa akurat wymagane stosowania przez cały rok np.witaminy i minerały a z odżywek jako uzupełnienie diety białko i wegle. 2. JAKIE SUPLEMENTY WARTO STOSOWAĆ PRZEZ OKRĄGŁY ROK? omega3, witaminy,hmb 3. JAKIE SUPLEMENTY STOSOWAĆ RAZ LUB KILKA RAZY W ROKU? [...]
Ok, spróbuje przedstawić swoje zdanie: Pytania: 1.Ile gram CARBO pić po treningu? Pisaliście że ok 1g/kg-czy to troszkę nie za dużo?Jaka będzie najlepsza proporcja do białka. odp. najbardziej optymalna porcja carbo to 25-50g. Białko proponuje 20-30 min po odzywce Carbo, ok. 25g preparatu wysokobiałkowego. W tym przypadku nie mają większego [...]
1. JAKIE SUPLEMENTY NALEŻY STOSOWAĆ CAŁY CZAS PRZEZ OKRĄGŁY ROK? zakładam ze chodziło rózniez o odzywki wiec:białko,gainer,bukl,carbo,vitaminy 2. JAKIE SUPLEMENTY WARTO STOSOWAĆ PRZEZ OKRĄGŁY ROK? zma,omega3,hmb,glukozamina 3. JAKIE SUPLEMENTY STOSOWAĆ RAZ LUB KILKA RAZY W ROKU? kreatyna,no boostery,
Przedstawię poniżej jak wyglądają u mnie posiłki i mam w związku z tym kilka pytań. 8:30-1 posiłek 11:30-2 posiłek 14:30-3 posiłek 16:30- trening 18:00-koniec treningu 18:00-CARBO 18:20-BIAŁKO 20:00-4 posiłek 23:00-5 posiłek Pytania: 1.Ile gram CARBO pić po treningu? Pisaliście że ok 1g/kg-czy to troszkę nie za dużo?Jaka będzie najlepsza proporcja [...]
Witam. Mam pytanie. Odnośnie diety czy nie jest zbyt "monotonna"? Czy przypadkiem nie zmienić gdzieś proporcji? Czy spożywać jakieś węgle proste po rowerze? Czy bardzo złym rozwiązaniem będzie zastąpienie jednych z węgli (kasza/ryż) opakowaniem krążków ryżowych? Ułożyłem to tak ze względu na ekonomiczne aspekty i szybkość sporządzania posiłków. [...]
[...] bo będę szedł na testy do Wyższej szkoły oficerskiej więc muszę być sprawny 80 masy chce mieć w granicach 75-85 i chce stosować traning ten co wyżej i tu mam do was pytania jakie odżywki stosować?? wiem że na rynku jest mnóstwo tego: Aminokwasy Gainery Glutaminy HMB Kreatyny Ochrona stawów Odżywki białkowe Odżywki pozostałe Reduktory tłuszczu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do tej pory odżywek. Waga to 72kg przy 1,7m z ok.10%BF. Na tym się zatrzymałem i jest to dla mnie za mało, dlatego kupiłem te odżywki. Poradzicie w jakich porach dnia przyjmować, jakie porcje stosować? Ostatnie pół roku pracowałem na fbw- wiem, długo- ale miałem swoje powody ku temu. I teraz będę wskakiwał na splita o sporej intensywności
ANKIETA 1. WIEK: 31 2. WAGA: 80 3. WZROST: 176 4. WYNIKI SIŁOWE(RAW LUB/I SPRZĘT): - przysiad: Operacja w Styczniu i śruba więc obecnie nie wiele Długa przerwa i zakaz od lekarza - wyciskanie leżąc: 110 Kg - martwy ciąg: 5. WYMIARY: - biceps: 39,5 cm - klatka: 112 cm - udo: 59 cm - biodra: 97 cm 6. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 7. ILE I JAKIE [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do ryby bo zawsze kupuję gotową rybe w panierce bo po prostu innej nie zjem bo mi nie smakuje. (Mięso jem 5 razy w tygodniu a rybe 2 razy.) Chcę zrezygnować z ryby na rzecz jakiegoś białka. Jakie białko mogę stosować na redukcji??? http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_High_Whey_Protein_Isolate-opis29655.html [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Jakie TANIE białko kazeinowe polecacie na noc ? 2. Można takie białko stosować też jako uzupełnienie diety gdy bd w szkole ? Zmieniony przez - pongo1115 w dniu 2013-01-14 23:20:22
no to tak mniej wiecej mam, bialko 2,2 na kg masy, tłuszcze 1,16, a reszte ww. chodzi mi o to jakie produkty stosowac, moge chyba ktorys z posilkow zastapic np gainerem, a przed snem stosowac odzywke bialkowo. chodzi mi wlasnie jakie produkty uzywac np do sniadania, do obiadu itd czy te co mam dadza rade, a wtedy podziele sobie zapotrzebowanie i [...]